躺平瑜伽游戏攻略目录

躺平别人从你身上跨过去,好吗

做什么运动能使胯部变窄

躺平别人从你身上跨过去,好吗

若是游戏，又有何妨！

我们老家有种说法：从人裆下过，影响身高；但是想必跳马这项运动大家都玩过，而且“人体马鞍”还可以任意调节，且多少人让你从他下面过，不见得就怎么了，您说对吧~

做什么运动能使胯部变窄

让胯部变窄的运动方法：

1、平躺在地板上，双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。

双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。

2、有规律地晃动双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。

这时会觉得骨盆这里很放松，做1分钟。

3、用手臂微微撑起身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。

重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。

做10秒。

4、躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。

然后，再重复一遍以上3步，这是热身，会觉得身体开始暖和了。

5、跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。

一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。

然后再重复一遍。

6、还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。

大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。